יוגה בכסא היא דרך מצוינת לתרגל יוגה ומתאימה לאנשים בכל הגילאים והיכולות. בין אם אתה קשיש שרוצה לשפר את שיווי המשקל או הגמישות שלך, או מישהו שמנסה להתרחק מאורח חיים בישיבה, יוגה בכסא היא בשבילך. התרגול של יוגה בכסא מספק דרך עדינה אך יעילה לשיפור כוח, גמישות ובהירות מחשבתית. זוהי צורה שונה של יוגה מסורתית שניתן לעשות תוך כדי ישיבה בכיסא או שימוש בכיסא לתמיכה. זה הופך אותו לנגיש לאלה שעלולים להתקשות בתרגול תנוחות יוגה מסורתיות עקב גיל, פציעה או מוגבלות בניידות.
תנוחת הרים ישיבה היא תנוחה בסיסית בכיסאיוֹגָהשבונה חוזק ויציבות. זה כולל ישיבה על כיסא עם הרגליים על הרצפה והידיים מתוחות מעל הראש. תנוחה זו עוזרת לשפר את היציבה ולחזק את הליבה שלך. המתיחה בישיבה היא תנוחה מועילה נוספת הכוללת הרמת הידיים מעל הראש והטייתן הצידה, מתן מתיחה עדינה לצד הגוף. זה יכול לעזור להפיג מתחים ולשפר את גמישות עמוד השדרה.
תנוחת חתול/פרה בישיבה היא תנועה עדינה הכוללת קשת ועיגול עמוד השדרה בישיבה. תנועה זו מסייעת להגביר את גמישות עמוד השדרה ויכולה להקל על כאבי גב. הטוויסט בישיבה הוא טוויסט בישיבה שעוזר לשפר את הניידות והעיכול של עמוד השדרה. זה גם עוזר לשחרר מתח בגב ובכתפיים. Sitting Eagle Pose היא מתיחת זרוע בישיבה המסייעת בפתיחת הכתפיים והגב העליון, מקדמת יציבה טובה יותר ומקלה על מתחים.
תנוחת יונים בישיבה היא פותחן ירכיים בישיבה המסייע בהקלה על לחץ בירכיים ובגב התחתון. זה מועיל במיוחד לאנשים שיושבים פרקי זמן ארוכים. מתיחת ההמסטרינג בישיבה היא קיפול בישיבה קדימה המסייע למתוח את החלק האחורי של הרגל ולשפר את גמישות ההמסטרינג. זה יכול גם לעזור להקל על המתח בגב התחתון. כפיפה בישיבה קדימה היא כפיפה בישיבה קדימה המספקת מתיחה עדינה לכל הגוף האחורי, מקדמת הרפיה ומשחררת מתח.
ליוגה כיסא יש יתרונות רבים, כולל שיפור גמישות, כוח ושיווי משקל. זה גם מספק הזדמנות להירגע ולהפיג מתחים. ניתן להתאים את התרגול לצרכים וליכולות האישיות ולהפוך אותו לנגיש למגוון רחב של אנשים. בין אם אתה רוצה לשפר את הבריאות הגופנית, הבריאות הנפשית שלך, או פשוט לשלב יותר תנועה בשגרת היומיום שלך, כיסאיוֹגָהמציע פתרון עדין אך יעיל. עם התמקדות בתנוחות ישיבה ונתמכות, יוגה בכסא מספקת דרך בטוחה ונוחה לחוות את היתרונות של היוגה, ללא קשר לגיל או למגבלות גופניות.
זמן פרסום: 24 באפריל 2024
