יוגה בכיסא היא דרך נהדרת לתרגל יוגה ומתאימה לאנשים בכל הגילאים והיכולות. בין אם אתם מבוגרים שרוצים לשפר את שיווי המשקל או הגמישות שלכם, או מישהו שמנסה לעבור מאורח חיים יושבני, יוגה בכיסא היא בשבילכם. תרגול יוגה בכיסא מספק דרך עדינה אך יעילה לשיפור כוח, גמישות ובהירות מחשבתית. זוהי צורה שונה של יוגה מסורתית שניתן לעשות בישיבה על כיסא או באמצעות כיסא לתמיכה. זה הופך אותה לנגישה לאלו שעשויים להתקשות בתרגול תנוחות יוגה מסורתיות עקב גיל, פציעה או ניידות מוגבלת.
תנוחת ישיבה בהר היא תנוחה בסיסית בכיסאיוֹגָהשבונה כוח ויציבות. תנוחה זו כוללת ישיבה על כיסא כשכפות הרגליים מונחות על הרצפה והזרועות מושטות מעל הראש. תנוחה זו מסייעת בשיפור היציבה וחיזוק שרירי הליבה. מתיחה בישיבה היא תנוחה מועילה נוספת הכוללת הרמת זרועות מעל הראש והטייתן לצד, מה שמספק מתיחה עדינה לצד הגוף. היא יכולה לעזור להקל על מתח ולשפר את גמישות עמוד השדרה.
תנוחת החתול/פרה בישיבה היא תנועה עדינה הכוללת קימור ועיגול עמוד השדרה בזמן ישיבה. תנועה זו מסייעת להגביר את גמישות עמוד השדרה ויכולה להקל על כאבי גב. תנוחת הישיבה היא פיתול בישיבה המסייע בשיפור ניידות עמוד השדרה והעיכול. היא גם עוזרת לשחרר מתח בגב ובכתפיים. תנוחת הנשר בישיבה היא מתיחת ידיים בישיבה המסייעת לפתוח את הכתפיים והגב העליון, מקדמת יציבה טובה יותר ומקלה על מתח.
תנוחת יונה ישיבה היא תנוחת פתיחת ירכיים בישיבה המסייעת להקל על לחץ בירכיים ובגב התחתון. היא מועילה במיוחד לאנשים שיושבים לפרקי זמן ארוכים. מתיחת שריר הירך האחורי בישיבה היא קיפול קדימה בישיבה המסייע במתיחה של החלק האחורי של הרגל ומשפרת את גמישות שריר הירך האחורי. היא יכולה גם לעזור להקל על מתח בגב התחתון. כפיפה קדימה בישיבה היא כפיפה קדימה בישיבה המספקת מתיחה עדינה לכל גוף הגב, מקדמת הרפיה ושחרור מתח.
ליוגה בכיסא יתרונות רבים, כולל שיפור הגמישות, הכוח והאיזון. היא גם מספקת הזדמנות להירגע ולהקל על מתחים. ניתן להתאים את התרגול לצרכים וליכולות האישיים, מה שהופך אותו לנגיש למגוון רחב של אנשים. בין אם אתם רוצים לשפר את בריאותכם הפיזית, בריאותכם הנפשית, או פשוט לשלב יותר תנועה בשגרת יומכם, יוגה בכיסא...יוֹגָהמציע פתרון עדין אך יעיל. עם דגש על תנוחות ישיבה ותמיכה, יוגה בכיסא מספקת דרך בטוחה ונוחה לחוות את יתרונות היוגה, ללא קשר לגיל או למגבלות פיזיות.
זמן פרסום: 24 באפריל 2024
