יוגה יו"ר היא דרך נהדרת לתרגל יוגה ומתאימה לאנשים בכל הגילאים והיכולות. בין אם אתה בכיר שרוצה לשפר את שיווי המשקל או הגמישות שלך, או שמישהו שמנסה להתרחק מאורח חיים בישיבה, יוגה יו"ר היא בשבילך. התרגול של יוגה בכיסא מספק דרך עדינה ועם זאת יעילה לשיפור הכוח, הגמישות והבהירות הנפשית. זוהי צורה שונה של יוגה מסורתית שניתן לעשות בעת ישיבה בכיסא או שימוש בכיסא לתמיכה. זה הופך את זה לנגיש למי שעשוי להתקשות לתרגל תנוחות יוגה מסורתיות בגלל גיל, פציעה או ניידות מוגבלת.
תנוחת הרים יושבת היא תנוחה בסיסית בכיסאיוֹגָהשבונה כוח ויציבות. זה כרוך בישיבה בכיסא עם הרגליים על הרצפה וזרועותיך נמתחות מעל הראש שלך. תנוחה זו מסייעת בשיפור היציבה וחיזוק הליבה שלך. המתיחה היושבת היא עוד תנוחה מועילה הכוללת העלאת זרועותיך מעל הראש והטיפה של הצד, ומספקת מתיחה עדינה לצד הגוף. זה יכול לעזור להקל על המתח ולשפר את גמישות עמוד השדרה.
ישיבה תנוחת חתול/פרה היא תנועה עדינה הכרוכה בקשת וסיבוב עמוד השדרה בזמן הישיבה. תנועה זו מסייעת בהגברת גמישות עמוד השדרה ויכולה להקל על כאבי גב. הטוויסט היושב הוא טוויסט יושב המסייע בשיפור ניידות עמוד השדרה ועיכול. זה גם עוזר לשחרר מתח בגב ובכתפיים. פוזה נשר יושבת היא מתיחת זרוע ישיבה המסייעת לפתוח את הכתפיים והגב העליון, מקדמת תנוחה טובה יותר ומקלה על המתח.
תנוחת ישיבה יושבת היא פותחן ירך יושב המסייע להקל על ההידוק בירכיים ובגב התחתון. זה מועיל במיוחד לאנשים שיושבים פרקי זמן ארוכים. מתיחת האגרסינג היושבת היא קפל קדימה יושב המסייע למתוח את החלק האחורי של הרגל ולשפר את הגמישות של האגרס. זה יכול גם לעזור להקל על המתח בגב התחתון. ישיבה קדימה בנד הוא עיקול קדימה יושב המספק מתיחה עדינה לכל הגוף האחורי, מקדם הרפיה ומשחרר מתח.
לכיסא יוגה יתרונות רבים, כולל שיפור גמישות, חוזק ואיזון. זה גם מספק הזדמנות להירגע ולהקל על הלחץ. ניתן להתאים את התרגול לצרכים ויכולות אינדיבידואליות, מה שהופך אותו לנגיש למגוון רחב של אנשים. בין אם אתה רוצה לשפר את הבריאות הגופנית שלך, בריאות הנפש שלך, או פשוט לשלב יותר תנועה בשגרת היומיום שלך, כיסאיוֹגָהמציע פיתרון עדין ועם זאת יעיל. עם התמקדות בתנוחות ישיבות ותומכות, יוגה יו"ר מספקת דרך בטוחה ונוחה לחוות את היתרונות של יוגה, ללא קשר לגיל או למגבלות פיזיות.
זמן ההודעה: אפריל -24-2024
