1. עיצוב הגוף: יוגה עוזרת לשמור על גזרה מושלמת יותר תוך פיסול קימורים מרשימים. זה משפר את הגמישות, במיוחד במותניים, ועוזר לשמור על החזה מוצק, מה שהופך אותו לדרך יעילה לעצב את הגוף.

2. הקלה על עייפות: יוגה מרגיעה את הגוף והנפש כאחד. תנועות הידיים דמויות העיסוי מקלות על עייפות השרירים, בעוד טכניקות ותנוחות נשימה מוסדרות מעודדות זרימת דם מהירה יותר, ועוזרות לך להירגע לאחר יום עבודה ארוך.
3. ויסות מצב רוח: תרגול יוגה מאפשר לנשים לנשום בצורה רגועה וקבועה יותר, מקדם זרימת דם בריאה, שיפור התפקוד הגופני ואיזון רגשות, עוזר להחזיר מצב נפשי שליו ושלו.
4. חיזוק כוח הרצון: עבור אלה שצריכים לרדת במשקל, יוגה יכולה לחזק את כוח הרצון, מה שמקל על השליטה בתזונה. בנוסף, יוגה עוזרת לשרוף עודפי שומן, תורמת לירידה במשקל.

5. שיפור כושר השיפוט: במהלך תרגול יוגה, יש מספיק זמן לנפש להשתיק ולנקות מחשבות, מה שמאפשר פתרון בעיות יעיל ושיפור שיפוט. יוגה גם עוזרת לווסת את הנשימה, ומגבירה עוד יותר את הבהירות המנטלית.

6. עם זאת, יוגה דורשת הדרכה מקצועית. תנוחות לא נכונות או כוח מופרז עלולים להוביל לפציעה פיזית.
7. פציעות מפרקים: חלק מתנוחות היוגה תובעניות וכרוכות בתנועות גדולות. אם המפרקים והרצועות אינם מתוחים כראוי, קל לפצוע אותם.
8. פציעות חוט שדרה: מכיוון שיוגה כרוכה בגמישות רבה, מתחילים ללא הדרכה מתאימה עלולים להסתכן בפציעה בחוט השדרה, מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות.
9.שימו לב שיוגה לא מתאימה לכולם. אלו עם פציעות מפרקים או רצועות קודמות צריכים להימנע מתרגול יוגה.