1. עיצוב גוף:יוֹגָהעוזר לשמור על דמות מושלמת יותר תוך פיסול עקומות מרשימות. זה משפר את הגמישות, במיוחד במותניים, ועוזר לשמור על החזה יציב, מה שהופך אותו לדרך יעילה לעצב את הגוף.

2. עייפות קירית: יוגה מרגיעה גם את הגוף והנפש. תנועות היד דמויי העיסוי מקלות על עייפות השרירים, ואילו טכניקות נשימה ותנוחות מוסדרות מקדמות זרימת דם מהירה יותר, ועוזרות לך להירגע לאחר יום עבודה ארוך.
3. רגולציה של מיזוג: תרגוליוֹגָהמאפשר לנשים לנשום בצורה רגועה ובקביעות יותר, לקדם זרימת דם בריאה, לשפר את התפקוד הגופני ולייבש רגשות, לסייע להחזיר מצב נפשי שליו ושלווה.
4. הכוח רצון של הכוח: עבור אלה שצריכים לרדת במשקל, יוגה יכולה לחזק את כוח הרצון, מה שמקל על השליטה בתזונה. בנוסף, יוגה עוזרת לשרוף עודף שומן, בתורם לירידה במשקל.

5. שיפוט שיפוט: במהלך תרגול יוגה, יש זמן רב לתודעה להשמיד ולנקות מחשבות, ומאפשר פתרון יעיל של פתרונות בעיות ושיפור שיפוט.יוֹגָהמסייע גם בוויסות הנשימה, תוך שיפור נוסף בהירות הנפשית.

6. עם זאת, יוגה דורשת הדרכה מקצועית. תנוחות שגויות או כוח מופרז יכולים להוביל לפגיעה גופנית.
7. פגיעות במפרק: כמה תנוחות יוגה תובעניות וכרוכות בתנועות גדולות. אם המפרקים והרצועות אינם נמתחים כראוי, קל לפצוע אותם.
8. פגיעות בחוט הגמר: מכיוון שיוגה כרוכה בגמישות רבה, מתחילים ללא הדרכה נאותה עלולים להסתכן בפגיעה בחוט השדרה, מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות.
9. הערה כי יוגה אינה מתאימה לכולם. אלה עם פגיעות קודמות במפרקים או ברצועה צריכים להימנע מתרגול יוגה.