יתרונות תרגול יוגה

1. עיצוב הגוף:יוֹגָהמסייע בשמירה על גזרה מושלמת תוך עיצוב קימורים מרשימים. משפר את הגמישות, במיוחד במותניים, ועוזר לשמור על חזה מוצק, מה שהופך אותו לדרך יעילה לעיצוב הגוף.

2. הקלה על עייפות: יוגה מרגיעה את הגוף והנפש כאחד. תנועות ידיים דמויות עיסוי מקלות על עייפות שרירים, בעוד טכניקות נשימה ותנוחות מווסתות מקדמות זרימת דם מהירה יותר, ועוזרות לכם להירגע אחרי יום עבודה ארוך.
3. ויסות מצב רוח: תרגוליוֹגָהמאפשר לנשים לנשום בצורה רגועה וסדירה יותר, מקדם זרימת דם בריאה, משפר תפקוד גופני ואיזון רגשות, ועוזר להחזיר לעצמן מצב נפשי שליו ושליו.
4. חיזוק כוח הרצון: עבור אלו הזקוקים לרדת במשקל, יוגה יכולה לחזק את כוח הרצון, מה שמקל על שליטה בתזונה. בנוסף, יוגה מסייעת בשריפת שומן עודף, ותורמת לירידה במשקל.

5. שיפור שיקול הדעת: במהלך תרגול יוגה, יש מספיק זמן לתודעה להירגע ולנקות מחשבות, מה שמאפשר פתרון בעיות יעיל ושיפור שיקול הדעת.יוֹגָהמסייע גם בוויסות הנשימה, ובכך משפר עוד יותר את הבהירות המנטלית.

6. עם זאת, יוגה דורשת הדרכה מקצועית. תנוחות שגויות או הפעלת כוח מופרז עלולים להוביל לפגיעה גופנית.
7. פציעות במפרקים: חלק מתנוחות היוגה הן תובעניות וכרוכות בתנועות גדולות. אם המפרקים והרצועות אינם נמתחים כראוי, קל לפצוע אותם.
8. פגיעות בחוט השדרה: מכיוון שיוגה כרוכה בגמישות רבה, מתחילים ללא הדרכה נכונה עלולים להסתכן בפגיעה בחוט השדרה, מה שעלול להוביל לתוצאות חמורות.
9. שימו לב שיוגה אינה מתאימה לכולם. אלו שסבלו מפציעות קודמות במפרקים או ברצועות צריכים להימנע מתרגול יוגה.